 | | | Сатард Цена: ¥49.8 |  |
| | полностью Набор из 4 томов для поднятия пяти грязных, чтобы поднять селезенку и желудок, нет больных, хороших людей, без старой почек, хорошая жизнь, долгое здоровье Консультирование экспертов, Wuzhong, компиляции и желтый император, культивируя китайскую медицину здравоохранение | цена
¥.144.00 | спасти
¥ 94.2. | складывать с застежкой
3,46 слой |
|  | Обратный отсчет: | 06 | небо | 23 | Время | 59 | Минута |  | Второй |
|
|
|
|
| | | Сатард Цена: ¥39.8 | |
| |
|
|
| | | Сатард Цена: ¥55 | |
| |
|
|
Связанная форма панель 【Заканчивать】узел, пожалуйста не вручную Работать контент в узле!ДействительноДействительно
Связанная форма панель 【Заканчивать】узел, пожалуйста не вручную Работать контент в узле!ДействительноДействительно
Связанная форма панель 【Заканчивать】узел, пожалуйста не вручную Работать контент в узле!ДействительноДействительно
| | | Сатард Цена: ¥39.8 | |
| |
|
|
Основная информация:
Название: Сила и физическая подготовка полностью Книга
Номер книги: 9787530490020
Цена; 89 юаней
Автор: Зак.&Миддот; Эван-Эван, переведенный Ван Йифеи
из версия Дата: 20170601
Рамка: мягкая обложка
Открыть эту книгу: 16
Печать: 19.5.
слово Номер: 400 тыс. слово
Страница: 312.
верх Предложение: физический физ
краткое введение:
Эта книга Zak&Middot; Эван-Эван в сочетании со своим собственным опытом фитнеса и уроками урока. Книга объединяет суть сильных тренировок, тренировки в гимнастике и обучения оборудованию, чтобы подчеркнуть силу и физическую подготовку имеет Эффективно и с помощью уникального метода обучения автора—— обучение нагрузки нерегулярных тяжелых объектов ведет читателя в один полностью новый Царство фитнеса. Автор проходит более 700 изображений действий, владения имеет стрелка План обучения сексуальной подготовке ввел 9 методов обучения и 154 группы движений, объяснил землю низ Концепция, метод и метод силовых тренировок имеет Эквивалент.
Выбор редактора:
Сила и физическая подготовка - это вечное стремление к пригодности. без С точки зрения того, что вы с нетерпением ждете усиления силы или физической подготовки, без На вашем собственном обучении или, чтобы направлять других, вы можете найти ответ в книге.
об авторе:
Zach.&Middot; Эван-Эви, американский пионерский тренер по энергетике, земля низ Основатель метода силовой тренировки, 13 лет в 13 лет, присоединился к фитнесу и бодибилдингу и выиграл чемпионат г -на Израиля в 1994 году. Фитнес -процесс Зака заставил его почувствовать отсутствие правильных методов пригодности, поэтому он использовал свою собственную землю низ Гараж является отправной точкой для тех имеет Студенты, которые действительно сильнее преподавать резкие, но правильные методы—&Mdash; низ Метод силового обучения.
об авторе:
Цель  запись
Первая часть низ Источник питания
Глава 1 Шаг верх Путешествие 2
Глава 2 Правильный старт 15
Глава 3 Найти&Ldquo; ярлык” 20
Глава 4 Сила - это вера 24
Глава 5 Дух - это сила 27
Глава шесть&LDQUO” высокая Бронирование 43
Первый 7 Чжан Хай Найчуань 50
Глава 8 низ Силовой тренажерный зал 61
Глава 9 Преимущества, выплаты,&Ldquo; практика” без Стоп 90.
Часть низ Девять
Глава 10 самостоятельно обучение 118
Глава 11 Обучение мешка с песком 190
ГЛАВА 12 Тренировка камня 205
Глава 13 Обучение на открытом воздухе— хвостовой грузовик 215
Глава 14 Обучение на открытом воздухе—&Mdash; боевая веревка 217
Глава 15 шина Обучение 229
Глава 16 Обучение винной бочки 243
Глава 18 Тренировка солевой сопротивления 288
Заключение и код жизни 295
О авторе 300
Рекомендация знаменитостей:
если имеет Хардкор, супер, супер имеет Эффективные инструменты или система Расскажите книгу, которая максимизирует вашу силу, скорость и мышцы, тогда это—&Mdash; вес, кольцо в горшке, штанга, колесо шина , Веревка, мешки с песком, бочки и тренировки с санями. один Независимая часть тяговой тренировки уже После превышения этой книги цена Ценность——这是体操迷们的必读部分。尤其吸引我的是，扎克如同重视原生力量一般强调体重在运动和锻炼中的作用。 здесь имеет Десятки очень мощных и уникальных без Два метода обучения. Я не сомневаюсь, что эта книга станет Библией старой тренировки в гимнастике.—— Пол Уэйд, автор книги «Фитнес -заключенного»
Зак здесь, старый модный стиль имеет Появилось эффективное обучение. Зак является мастером. Спортсмен, которого он культивировал, не только стал игроком мирового класса в этой области, но и создал сильную и фитнес -фигуру, независимо от того, когда они выбрали метод Зака. Я настоятельно рекомендую эту книгу, которая обеспечивает реальность, основанную на реальности полосатый Метод обучения произведения заставляет людей выглядеть ярко.—— CDR Марк Божья, основатель метода обучения SEAL, лучшего автора книг «Нью -Йорк Таймс», автор «Закон об обучении 8 недель SEM»
В Спарте люди часто говорят, что миру нужен один полностью Сила лапши тренировать энциклопедию полностью Книга. насколько я знаю, без На спортсменах, участвующих в соревнованиях или элите спецназа, они ищут свои собственные пределы. Эта книга - именно то, что сильная воля, тело и жизнь создают современное общество, как в Спарте. Практический метод и вдохновляющая жизнь дали этой книге сильную силу и жизненную силу, которая не будет устаревшей. Если вы хотите изменить свою жизнь, начните с чтения этой книги.—&Mdash; Джо де Сена, основатель спартанского соревнования
не имеет Какая книга может та же сила старой фракции с помощью метода тренировки мышц новый 式的运动科学结合得如此之好。 также не имеет 哪个作者如此呕心沥血、激情澎湃地把知识传递给读者。 это&Ldquo; Power Bible&Rdquo; Насилие, является обязательной книгой для каждого спортсмена, тренера и любителей фитнеса. Она подходит для любого из любой возрастной группы. только хочу тебя имеет Сделайте желание себя или других быстрее, сильнее и жестче.—— Том Венуто, автор книги «Горящий жир, кормление мышц»
Как копия полностью Работы в стиле книги не могут быть больше, чем это письмо. Если я вернулся в 1964 год, я получил сильный ответ, прочитав «Сильные и здоровье»: базовые знания, тяжелые тренировки и помощь в понимании различных деталей имеет Веселая история. Если вы новый Рука, эта книга пакет содержит Все, что вам нужно, может предоставить одностороннее обслуживание. Вы получаете каждый инструмент, каждую концепцию, а также пакет Включая каждую ошибку, как Зак&Бык; Эван-Эван пережил. Главы элитных спортсменов объясняются очень четко, как я объяснил: «Сильные и сильные и» без Использовать. Мне очень нравятся эти объяснения, потому что мы сталкиваемся с теми же препятствиями, потому что мы все хотим знать, как использовать результаты спортзала на хаотической арене верх Отказ扎克提供了这些答案。
Конечно, эта книга очень практична, но это также очень хорошо имеет интерес.这是一个勤于实践的教练提供的一本立足实践的书，你能够得到你想要的。这本书需要一部对讲机：“哦，我知道那家伙。那是一本帮助你开阔视野的了不起的书。 Мне нравиться.”—&Мдаш; Дэн Джон, "Не сдавайся"
Книга Зак также отражает его смелый и энтузиазм. В дополнение к восторженным, юмористическим историям, Зак внес свой вклад комплект Комплексное руководство по обучению, которое не только вводит в подробности силы и физического обучения, но и пакет содержит Есть много других содержимого, таких как тренировка скорости, форма мышц и спецназ. Эта книга будет много имеет Ценностные материалы интегрированы, предоставляя читателям мечтательный ресурс.—— Дэнни Кавадло, автор книги «Алмазные мышцы брюшной полости»
Преамбула:
последовательность 
Зак приглашает пожалуйста Я его новый Для меня большая честь предисловия. Он предложил мне представить один низ Как я тренировался в качестве борца и как я постепенно добился успеха в силовых тренировках. Поэтому я думаю, что это лучше всего с 20 -го века 60 лет поколение Начало меня верх Говоря о начальной школе. Этот год поколение возврат не имеет Заявление о физическом тренере, спортсмены все в руководстве спортивными тренерами низ 开展力量训练的。 если не имеет Спортивный тренер, спортсмены только Может тренироваться.
Мне очень повезло, что мой год роста поколение не имеет компьютер, не имеет имеет Линейный телевизор также не имеет мобильный телефон.那个年 поколение Жизнь проще, чем сейчас один Это намного больше. В то время класс физического воспитания было очень важным, это было имеет Обязательные курсы студентов. За исключением выходных, мы каждый день имеет Один час физического воспитания. верх Во время физического воспитания, до официальной деятельности, наш офис имеет Люди должны сначала растягиваться, поворачивать головы, бросить сплошные шарики, делать голую гимнастику, подниматься веревку, путешествовать, бежать и прыгать. Структура классов физического воспитания является разумной, а содержание очень стандартизировано.
Мои спортивные результаты очень хорошие, что заставляет меня учиться в учебе верх Производительность более заметна, так что я могу быть больше высокая Подумайте и фактически рассуждают. Ген упражнений в моем теле.
В третьем классе я бегаю милю в день каждый день（1 миля&Асимп; 1609 метров）Сущность К шестому классу я пробежал шесть миль в день. Бег заставляет меня чувствовать себя счастливым. Джим&Бык; Руан（Джим Райан）Это знаменитый бегун в одной миле в Университете Канзаса. Из -за него, я надеюсь, что смогу участвовать в проекте по легкой атлетике Олимпийских игр. Эта идея задерживалась в моей голове, пока я не войду 7 оценка.
7 В классе я могу быть бегущим охраной и центральным защитником в футбольной команде, защитником баскетбольной команды и бегает на полпути по пути. зимний Мы утром верх Играть в баскетбол перед занятиями. После школы я также практиковал борьбу в школьной команде. В шестом классе некоторые борцы в школе убедили тренера по борьбе позволить мне принять участие в выборе школьной команды. Я выиграл 95 -фунтер（1 фунт&Асимп; 0,45 кг）Возможности для уровня. Тем не менее, мы быстро узнали, что правилам не разрешалось участвовать в каком -либо специальном движении в качестве выдающегося спортсмена в шестом классе. Подняться 7 После класса мне разрешили практиковать борьбу со школьной командой. В восьмом и девятом классах я продолжал участвовать в четырех Sport Four Sport Four Sporty, баскетбол, легкой атлетике и борьбе.
7 В классе тренер по борьбе сказал мне, что если я хочу быть отличным борцом, мне пришлось много толчка. Что касается того, сколько, разделено на несколько групп, каждую группу и упражнения частота Количество времени отдыха и количество отдыха, он не имеет Дайте мне любое руководство. Я установил количество: 500. Три месяца спустя я могу делать 500 толчков каждый день, поэтому я сохраняюсь в течение пяти лет. В каждой группе не более 25 толкателей. Мой любимый способ -по 10 в каждой группе, каждый за 1 минуту и 50 групп. Другими словами, 500 push -up завершаются за 50 минут. Такие упражнения могут гарантировать, что каждый толкатель идеально подходит. В самой низкой точке грудь должна встречаться на земле панель ; высокая Нажмите, рука должна быть закончена полностью Выпрямитесь и держите на секунду.
Упражнения с толчком, сотрудничать с поддержкой сгибания, Индия темно Приседание, подъем ног, тяга верх И тренировки на штанге с легким весом, помогите мне быть в новый Мексика（Нью-Мексико）Выиграть в соревнованиях по борьбе интерьер Армия, в Огайо（Огайо）Вещи чемпионатом в борьбе. Из -за борьбы мне посчастливилось построить Университет Теннесси полностью Стипендия. В те годы мы также работали на ферме: дайте хлопок Проростки мурлита, привязанная сушена Это примитивно&Ldquo; старая фракция” обучение. Мы обнаружили, что лучшие спортсмены проделали тяжелую работу（Такие как работа на ферме, работа по дерево）Люди. Я ищу способ сделать себя сильнее, чем сильнее, тем лучше!
В первые два года в колледже мой эффект обучения по борьбе был очень значительным, закончен полностью Может выиграть ежегодный юго -восточный альянс（Sotheasten Conference, сокращенная как sec）Брокад стандартный Гонка. Однако я действительно хочу сделать полностью Американская университетская спортивная ассоциация（Национальная университетская спортивная ассоциация, настолько сокращенная как NCAA）Звездные спортсмены, которые требуют шестерки лучших на определенном уровне соревнований. Два года я не имеет Войдите в шестерку, поэтому я понимаю, что если я хочу стать звездным спортсменом, я должен быть в стиле борьбы и силовых тренировок. верх Сделайте огромные изменения.
В колледже, чемпионы по борьбе уже Освоить объятия полностью Навыки служения. Лучшие университетские борцы обнимаются высокая Рука, и я должен выполнять много упражнений, чтобы освоить навыки удержания падения, но я новый поле— олимпийская тяжелая атлетика очень хорошая. В первые два года в колледже я понял, что мне нужно сделать свою собственную работу ног более гибкой, и мне нужно иметь возможность упомянуть об этом. высокая Силовая тренировка для упражнений. Я выбрал силу, чтобы перевернуть. С тех пор я чувствую себя очевидным, когда борьба, и моя физическая подготовка, сила, физическая подготовка и уверенность в себе значительно улучшились.
В Университете Теннесси, спортсмены имеет Две комнаты для тяжелых поток, один имеет Nordsca（Наутилус）Устройство, еще одно только имеет Свободный вес. В свободном тренажерном зале, имеет Штанги в двух зонах тяжелой атлетики только имеет металлический Таблетка штанга, не имеет пакет Оберните резину, хотя стержни штанги здесь старые, изогнутые и ржавые, но здесь мне очень подходит. В то время, только имеет Борец, бросающий спортсменов и спринты, будет практиковать тяжелую атлетику в свободной весовой комнате. Я наблюдаю за Томом&Бык; запас（Том Сток）Хефир&Бык; Олсон（Фил Олсен）Двое бросающих спортсменов освоили навыки создания власти.
За последние два года в колледже я делаю это каждый день дверь Обучение. Я знаю, что сила может помочь мне стать лучшим спортсменом или борцом. Каждый раз, когда я тренируюсь, я буду использовать Super Group, чтобы сделать 100 сил, чтобы перевернуть и 100 трактатов верх Отказ做力量翻时，我使用的是等同我当天体重的负重。我先做10个力量翻，然后做10个引体向 верх И завершают 10 групп упражнений в день за 15-18 минут. После этого, согласно физической подготовке, я сделаю раньше темно Приседание, полагаться на рекомендацию, прямую ногу или обычную тягу. В конце концов, я буду практиковать один километр спринт и бегу по пять дней в неделю.
Почти каждый раз, когда я практикую борьбу, я найду другого борца, чтобы сделать более 100 объятий. За последние два года в колледже, обучение в тяжелой атлетике и вес высокая Проведение обучения по качеству помогло мне стать полностью Американская университетская спортивная ассоциация&Ldquo; звездный спортсмен” и юго -восточный альянс стандартный Чемпионат. По сей день я знаю, что лучший способ выиграть чемпионат - это повторить особые навыки с интенсивностью и скоростью игры. верх Тысячу раз, не имеет Ярлык может пойти, не имеет 其他训练方法可以与之媲美。 Место имеет Силовая тренировка может быть упомянута в конце концов высокая Навыки действия, это должно превратить учебный контент в спортивную работу. Силовой тренер должен помнить, что сильные тренировки следует упомянуть высокая Сила спортсмена, взрывная сила, гибкость, сила воли и физическую подготовку. Спортсмен и спортивный тренер имеет Обязанности превращают эти возможности в соответствующие навыки и стратегии упражнений.
За 35 лет, когда я был тренером по борьбе и физическим, я и олимпийский чемпион, чемпион мира, чемпион мира, полностью Звездный спортсмен Американской университетской спортивной ассоциации, полностью Американские игроки лиги регби, игроки НБА, региональные чемпионаты, чемпионы штата и т. Д. Работают вместе. Я обнаружил, что у спортсменов -чемпионов есть два выдающихся качества: сильная пластичность и осведомленность о конкуренции.
пластичность высокая Спортсмены скромны и готовы принять и тренироваться в соответствии с инструкциями тренера. Даже если они не согласны или не понимают инструкции тренера, они будут следовать и усердно работать, чтобы достичь лучших. Спортсмены с юристом более открыты, готовы учиться и подчиняться руководству. Держите смирение, вы поймете, что не без Если вы не знаете, ваш тренер помогает вам в значительной степени выкопать свой потенциал и помочь вам стать чемпионом. имеет Много раз у меня и у меня есть разные мнения, но я все еще заканчиваю полностью Делай то, что сказал тренер. Много лет спустя я понял, что принятие руководства может сделать меня от тренеров верх Узнайте много.我接触过的伟大运动员就像海绵吸水一样吸收知识，他们想成为冠军并能听进每一句话。
我推行的力量训练对今天的运动员来说是最好的吗？ нет.在举重训练中，重量的选择、训练的组数、重复的次数、训练的强度以及休息的方式 имеет не имеет 更好的组合呢？ абсолютно имеет Отказ我们一直在进步，这也是扎克 имеет Где это требуется.
Вы должны улучшить, измениться и устаревшие, если не изменитесь. Однако некоторые&Ldquo; старая фракция&Rdquo; метод обучения все еще имеет Эффективная, тяжелая работа, усердная в мышлении, строгий закон уже Сосредоточиться, сосредоточиться на деталях, обладать имеет Сильная воля и сильная пластичность по -прежнему являются важным качеством чемпиона. Великолепные тренеры могут уже Доказывать имеет Эффективные старые методы и наука новый Сочетая метод, я нахожусь в Zac каждый день верх Видя этот прогресс, он постоянно прогрессирует, постоянно имеет Эффективный старый метод и новый Методы смешиваются вместе. пожалуйста Читая эту книгу со смирением и серьезно, получая содержание этой книги, вы станете лучше.
Является&бык; Lif（Итан Рив）тренер
