Фасция растяжение

·20Год практического опыта:Оба автора получили Томас&Бык;&Ldquo; интеграция мышечной кишки” аутентификация и автор лучшей книги «Растягивание и победа». За последние 20 лет фасция Криса и Анжи, растягивающая терапия, интеграция мышечной фасции движения и физическая терапия получили лидерскую позицию. Сейчас они являются директором Общества Шэншенга и имеют фасцию растягивающей терапии（Фон）Сертификационный учебный класс.

·Интуитивно понятное и простое понимание, удобно и легко управлять:Вторая половина этой книги показывает серию читателей в виде графического и текста стрелка Схема растяжения разных частей тела интуитивно понятна и прост в освоении, и она может быть эксплуатацией. Он может быть использован в полной набор или свободной комбинации в соответствии с конкретной ситуацией. имеет Определенная гибкость и индивидуальность.

*Главы о противоречиях на растяжении 1

1. Отрицательные результаты в исследовании 2

（один）Разрушающая боль 2

（два）Мощность, взрывная мощность и скорость 2

2. Положительные результаты в исследовании 3

Растягивать ткань и клетка 3

В -третьих, получите взгляды на растяжение исследований 4

Четыре, новый Определение 5

（один）Гибкий 5

（два）Морфология и функция 7

5. растяжение в целом 7

шесть, имеет Данные показывают, что наши клетки являются общей структурой биологической тары 8

7 Гибкость и стабильность предварительно напряженного тела 9

Восемь, миоцитарное мембранное напряжение 10

Девять, Cellular Twist 11

10. Растяжение и восстановление поврежденных ячеек 12

Одиннадцать, влияние растяжения на онтологический датчик и внутренний датчик 13

12. Модель оценки и лечения фасции растягивающейся терапии 14

13. Резюме 14

Ссылка 15.

Глава II Объяснение фасцинизма растягивающей терапии 19

1. Синхронное дыхание и упражнение 20

（один）Упражнение 20

（два）Дыхание 20

（три）Объединение упражнений и дыхания 21

2. Определите нервы система Чтобы удовлетворить текущие потребности 21

3. Следуйте определенному логическому порядку 22

Четыре, без Боль увеличивает диапазон активности 23

Мобилизация и тяга&Mdash; качели— вращение кольца（Ток）двадцать четыре

В -пятых, растянуть нервно -мышечную фасцию, а не только Мышца* 24

Расположение датчика механического стимула 25

6. Используйте несколько спортивных поверхностей 25

7 Цель всего сустава стандартный 26

8. Используйте тягу, чтобы получить*расширение 27

Девять, способствуйте физическим реакциям, чтобы получить*эффект 29

10. Согласно текущей цели стандартный Отрегулируйте растяжение 30

（один）Сила 30

（два）Последние 31

（три） частота 31

（Четыре）Резюме 32.

Одиннадцать, фасция растягивающая терапия табу 32

Двенадцать, фасция растягивающая терапия 33

（один）Боль 34

（два） имеет или не имеет Боли структура полосатый Часть 34.

（три）Спорт 34

13. Резюме 34

Ссылка 35.

Сравнение и сравнение главы III 37

1. Обычное растяжение и маршрут 37

（один）Тон Сенсорная нейротомия*способствуя терапии（PNF）37.

（два）Фасция растягивающая терапия（Фон）38.

（три）Динамическое независимое растяжение（Айс）39.

Во -вторых, другой подарок поколение Метод растяжения и технология 40

Три, древние поколение Технология растяжения 40

В -четвертых, интегрирован с растяжением вручную Терапия Технология 41

V. Сводка 41.

Ссылка 41.

Глава 4 Оценка 43

Сначала коснитесь вычисления 44

2. Спортивные и ограничения деятельности 45

3. Давайте начнем 45

В -четвертых, кратко опишите технологию оценки 46

Пять, SITTT47.

6. Процесс оценки: полностью К части к части, статической до динамики 49

（один）Поза теста 49

（два）Фасция Тест 56

（три）Совместный тест 57

（Четыре）Neure Test 57

7 , Сводка оценки спорта 57

Восемь, на основе диагностики и лечения Оценка кровати 58

Девять, пассивное упражнение 59

Десять, Оценка Тока 59

（один）Направление 59

（два）Качание 59

（три）Кольцо 60

Одиннадцать, сопротивляться пассивному движению（R1 ~ r3）60.

Двенадцать, движение сопротивления（Фон— PNF）62.

13. Резюме 63

Ссылки 64

Глава пять низ Half -Body Technology 65

1. Ключевая концепция технологии 65

Десять основных принципов фасции растягивающейся терапии 65

2. Практическое руководство из десяти принципов 66

（один）Дыхание 66

（два）нервность система 66

（три）Последовательность 67

（Четыре） не имеет Болезненные льготы 67.

（5）Нервно -мышечная фасция 67

（шесть）Multi -Execrection Plane 67

（ 7 ）Сустав 68

（Восемь）Тяга 68

（Девять）Тон Сенсорная нейротомия*способствуя терапии（PNF）69.

（десять）Текущий стандартный 69

3. Оценка спорта 69

（один）Организация Объяснение сопротивления 69

（два）Дыхание технологии 70

（три）Тон Сенсорная нейротомия*способствуя терапии（PNF）Технология 70

（Четыре）Фасция растягивающая терапия— ТЕРАПОРМАЦИЯ ТЕРАПОМИЯ ТЕЛО -НЕРОМОКСУАЛЬНОСТЬ（Фон— PNF）Образец схемы 71

В -четвертых, секрет успеха терапевта 72

（один）*Два важных трюка дверь 72

（два）Более дверь 72

（три）Коммуникация 73

（Четыре）Спорт 73

（5）Личная адаптивность 74

5, система Назван 15.

Шестая, общая оценка 75

（один）Сосредоточьтесь на наблюдении 75

（два）Движение на бедрах 75

（три）Проверьте длину ноги 76

（Четыре）Две ноги 77

（5） один Тяга ноги 77

（шесть）экзамен сторона сдвиг（Перейти к терапевту справа сторона ）79.

7 Объем оценки упражнений теплый и FST— PNF растяжение&Mdash; один Сустав 82

（один）Петля（спортивный）83.

（два）Сгибание тазобедренного сустава/колен&Mdash; Post-Femur Muscle Group, Byscle Muscle, Lumbosacral&Mdash; sbl, fl 85

（три）Отток бедра параллельна имеет Сгибание тазобедренного сустава/колен— мышцы мотыги, ягодичные мышцы, поясничные мышцы, суставы бедра

Внутренняя мышца&Mdash; sbl, fl, dfl 87

（Четыре）Сгибание тазобедренного сустава, внешнее и внешнее вращение&Mdash; сторона 腘 Веревка мышцы и внутренняя мышца&Mdash; sbl, fl, dfl 89

（5）Сгибание тазобедренного сустава, внешнее и внешнее вращение&Mdash; сторона 腘 веревка мышц и сокращение мышц&Mdash; sbl, fl, dfl 90

（шесть） низ Вращаться на спине или груди— грудь и талия, целая клюнеальная мышца, средняя клюнеальная мышца, середина, бедро—

SBL, SPL, FL 92

（ 7 ）Пересечь тягу ствола 95

（Восемь）Поверните заднюю часть талии, сгибание тазобедренного сустава, внутренняя коллекция— грудь и талия, бедра&Mdash; sbl, spl, fl 96

（Девять）&Ldquo; бедра”: грудь и талия вращаются, сгибание тазобедренного сустава и внешнее вращение, сгибание коленного сустава&Mdash; грудь и талия, талия

Мышца, поясничная область, группа мышц вращения бедра&Mdash; sfl, spl, dfl 97

（десять）Сгибание суставов тазобедренного сустава, внешнее вращение, внутренняя коллекция, колено корпус Желег 45°&Mdash; бедра мышц, питраем&Mdash; ll, spl99

（11）Сгибание тазобедренного сустава, внутренняя коллекция, внешнее вращение, изгиб коленного сустава 90°&Mdash; растяжение мышечной группы бедра—FL 102

8. Оценка совместной активности, теплый и FST— PNF растяжение— прямые ноги и мульти -Joint 104

（один）Сгибание тазобедренного сустава, растяжение колена&Mdash; 腘 веревка мышцы&Mdash; sbl, spl 104

（два）Сгибание тазобедренного сустава, экстерьер, растяжение колена&Mdash; сторона Веревка мышц&Mdash; dfl, sbl, spl 105

（три）Сгибание бедра, экстерьер, разгибание колена— сторона Веревка мышц&Mdash; sbl, spl, fl,

DFL 107

（Четыре）Сгибание бедра, экстерьер, разгибание колена— фокусируется на длинных внутренних мышцах Dopycle&Mdash; sb, fl, spl, dfl 109

（5）Сгибание бедра, экстерьер, разгибание колена—&Mdash; sbl, fl, spl,

DFL 110

（шесть）Сгибание бедра, внешнее, внутреннее вращение с поясничным позвоночником.— талия, ягодичная мышца, подвздочная большеберцовая кость, малоберцовая кость—

SBL, LL 111

（ 7 ）Сгибание бедра, экстерьер, растяжение колена, поясничное вращение позвоночника— талия, снаружи сторона 腘 веревка мышцы, бедра мышц,

髂 胫, 骨&Mdash; ll, spl, sbl 112

（Восемь）Сгибание бедра, внутреннее сбор, внутреннее вращение и сопровождение имеет Поясничное вращение— талия, ягодичная мышца, подвздочная большеберцовая кость, малоберцовая кость&Мдаш; снаружи

сторона 腘 веревка мышцы, высокая Позиция&Mdash; spl, sbl 114

Девять, объем активности, теплый и FST— PNF растяжение 116

（один）Вращение таза— подвздошная мышца и поясничная мышца—DFL 116

（два）Расширение бедра&Mdash; Fip Flexor&Mdash; sfl, dfl, fl, spl, ll 117

（три）Разгибатель бедра, внутренняя допикация внутренних мышц&Mdash; мышцы сгибателя бедра и мышцы выставки&Mdash; sfl, dfl, fl, spl, ll 119

（Четыре）Бедро&Mdash; Fip Flexor— компонент фасции&Mdash; sfl, dfl, fl, spl 120

（5）Растяжение тазобедренного сустава, сгибание колена— Двухногированный мышечный центр&Mdash; sfl, dfl, fl, spl, fl 122

Десять, тело сторона Линия 124.

низ Назад низ Начинать сторона песня&Mdash; от 骨 сторона （Группа мышц малоберцовой кости）К фасции поясничной мышцы&Mdash; ll, spl 124

Одиннадцать, в справа нога верх Повторная последовательность 7 Движение последовательности девять 127

Двенадцать, стабильность таза и корректировка крестца 128

（один）Внешнее сокращение мышц 128

（два）Внутреннее сокращение допиклических мышц 129

низ Half -Cody Technology

 

1. Ключевая концепция технологии

за имеет Для опытных терапевтов в этой главе имеет Некоторые знакомые понятия. Тем не менее, мы

Я все еще думаю, что это очень имеет Это необходимо ввести их, и это также важно. Мы поделимся мне здесь

Философия их философии, секреты успеха, подходящую физическую технологию и как хорошо выполнить нашу технологию

Конкретное руководство. Мы используем десять принципов, которые мы ввели ранее, чтобы соединить эти концепции, чтобы лучше понять

связанная информация.

Десять основных принципов фасции растягивающей терапии

1. Синхронное дыхание и физические упражнения.

2. Определите нервы система Чтобы удовлетворить текущие потребности.

3. Следуйте определенному логическому порядку.

4. без Боль увеличивает масштаб активности.

5. растягивающая нервно -мышечная фасция, нет только Это мышца*.

6. Используйте несколько спортивных поверхностей.

7. Весь сустав стандартный Отказ

8. Используйте тягу, чтобы получить*расширение.

9. Продвигать реакцию организма на*эффект（PNF）Отказ

10. Согласно текущей цели стандартный Отрегулируйте растяжение.

Место имеет Принципы подходят для этого метода, но нет необходимости выполнять в определенном порядке. нас

При открытии лекционного класса эти руководящие принципы объясняются стрелка Фактическое значение. Они не только теория верх Концепция чего-либо,

Но и имеет Очень высокая Практическая ценность. Глава II в этой книге уже Философская коннотация и теория этих принципов объяснили эти принципы

с Здесь будет стрелка Специальная практика технологии растягивающей терапии фасции имеет разные резюме.

Если вы действительно принимаете этот метод при использовании этого метода имеет В принципе, вы получите хорошие результаты. без Это для нас или тысячи верх Для студентов они были проверены по времени!

Термин, который мы используем, - это растягивающие волны（Эластичная）Сущность Это метафора, которая помогает людям представить себе

Растяжение состоит из колебаний упражнений и правильного дыхания. Эта метафора происходит из -за того, что многие физиологические и спортивные процессы, наблюдаемые в организме, находятся в форме волн, таких как визуальный верх Стимулируйте легкие волны сетчатки, а также артерии и вену в середине пульсных волн.

2. Десять принципов практических руководящих принципов

（один）дышать

Для клиентов и терапевтов дыхание является ключевым фактором успешного растяжения. Терапевт и клиент хотят вызвать синхронно

Вдохните и понимайте, что если терапевт плохо дышат, это обычно означает, что клиенты также не имеет Дышать хорошо.

（два）нервность система

Мы используем комбинацию действий TOC для выполнения организации&Ldquo; разговор”, это означает тягу&Mdash; качели— вращение кольца.

Он использует комбинацию дыхания для расслабления（В направлении низ регулировать）Стимул（регулировать）Нервы клиента система Сущность Ток

Применение имеет быстрый имеет Медленно, как растягивающие волны!

1. тяга

Используйте свою руку или тело, чтобы сделать ваше тело декомпрессией и создать пространство в суставе. Тяжкой и всем нервом

Фасция сетчатой ​​контакт, чтобы расширить ткань.

2. Вибрация

Это движение проходит имеет Ритм активность для получения эффекта вибрации: она основана на передняя+задняя С слева справа С верх и низ ,Внутри

Снаружи или любая из их комбинаций, чтобы завершить. Это может быть использовано для успокоения нервов система Заставить клиентов вступать в чувство бокового общения

Свобода или усиление нервов система Заставьте клиентов входить в симпатическое нервное состояние. По большей части без Хирургия сознания

Или боль, вызванная такими факторами, как сжатие структуры тела, может быть облегчено за несколько секунд.

3. Ротари

Мы используем 6 причин использования круговых движений в фасции растягивающей терапии:

（1.）Согреть, разбавьте синовиальную жидкость в суставе.

（2.）Оцените чувство и возможное влияние сустава.

（3.）Оцените чувство организации и проверьте дисбаланс.

（4.）Посмотрите, откажутся ли клиенты контроля и позволит нам переместить их.

（5.）Продвижение суставов и суставов полностью Общее расслабление тела.

（6.）Очень важно укрепить доверие и гармонию с клиентами!

Стабильная вибрация может вызывать нервы система спокойствие низ Приходить.

Встряхивая, вращающаяся и гигантское движение будет на нервах система Генерировать помехи.

Быстрая упражнения могут разбудить нервы система Отказ

（три）порядок

&Миддот; от тела core В начале сердца ограничения были сначала подняты, а затем перенесены в конечности.

&Middot; в двух мышцах суставов*（Выпрямить）Растянуть мышцу сустава до（изгиб）Отказ

&Миддот; от тела* темно Структура доминирования нерва слоя— суставы начинаются, постепенно перейти к цепи нервной мышечной фасции

Конец.

（Четыре） не имеет Болезненный доход

&Middot; риск боли может потерять доверие и потенциальное повреждение.

&Миддот; имеет Чувство растяжения, но это ни в коем случае не боль.

·“ не имеет боль, не имеет давление!” это наше основное письмо полосатый один. Движение лечения проходит через навыки

Завершено, а не через силу.

&Middot; меньше - больше&Mdash; не растягитесь, иначе это вызовет эффект отскока.

&Middot; мы верим, что для клиентов важно понять, что должно чувствовать хорошее участие, и

Не должно нанести ущерб.

&Middot; вы всегда хотите, чтобы клиенты отправляли&Ldquo; ах&Rdquo;（ высокая Звук）Ранее&LDQUO&Rdquo;（Потягиваться）Отказ

（5）Нейромускулусис

В практике фасции растягивающей терапии, пожалуйста Рассмотреть возможность низ Который сейчас час:

&Middot; подумайте о нервно -мышечной фасции и измените режим мышления при контакте с определенной мышцей*.

&Middot; при растяжении, рассмотрим полностью Бюро не является частью. Учитывая непрерывность и место всей линии нервной мышечной фасции имеет пакет

содержит Организация, а не только изолированные области.

&Middot; с трехмерной точки зрения— изнутри снаружи.

&Middot; мышление: микро— макро и макрос— микро.

&Миддот; полностью Отделить одну организацию от другой организации—— это взаимосвязанное и взаимозависимое целое.

&Middot; когда вы входите или проходите через растяжение ткани, рассмотрите возможность повышения уровня: суставная капсула, сустав,

Несколько суставов, фасции и нервов, до двух или более терапевтов вдоль нескольких плоскостей, в противоположном направлении

Растянуть клиентов.

（шесть）Мульти -можвой плоскость

&Middot; разведочный дом имеет Возможное действие&Mdash; помните, что это танец!

&Миддот; верх Операция, чтобы узнать имеет Плотное волокно.

&Middot; изменение угла или стандартный Цитата, найдите разные ограничения клетчатки и ткани.

&Middot; 3 вокруг тела&Град; ~ 5&Град; постепенное движение похоже на часы верх Точка стрелка Такой же.

（ 7 ）соединение

&Миддот; верх Видишь, колено корпус Специальный контакт— рука и тело на колене корпус вокруг— давайте по -прежнему мир полностью Чувствовать. Это заставляет сустав чувствовать полностью И стабильно, а не не имеет Поддерживается земля, висящая в воздухе.

&Middot; аккуратно держите колени корпус , Не хватай и не держи его.

&Середина; сторона На этапах лжи терапевт должен убедиться, что он поддерживает колено клиента корпус Лодыжка（С коленным суставом,

Тариф и большеберцовая кость в одной полосатый Проволока верх ）Отказ

&Middot; если сустав уже После того, как он растянулся и открылся на некоторое время, затем остановил упражнения, чтобы закрыть его; или

Если оно уже После закрытия на некоторое время он открыл его. Сустав не любит оставаться в одной позиции слишком долго.

（Восемь）Тяга

“ имеет Когда вы спрашиваете, вытащите это!”

Тяга - это краеугольный камень фасции растягивающейся терапии. Это потому, что это учитывает это имеет по низ Характеристики и преимущества:

&Middot; переключатель Слиты и пространства, уменьшая суставы.

&Миддот; имеет Портальное создание совместной структуры полосатый Часть.

&Middot; высвобождение адгезии в суставной капсуле и других соединительных тканях.

&Middot; реализованное высвобождение нейродной рефлексивности суставных капсул и соседних структур, поскольку некоторые из соседних структур также могут проникнуть в весь сустав.

&Middot; увеличить высвобождение эндорфинов.

&Миддот; уменьшить боль.

&Middot; разрешить*лимитное расширение имеет Соединительная ткань.

&Middot; устраните сжатие сустава при растяжении（Вмешательство или сжатие）Отказ

&Middot; желе, связки, сухожилие, мышца*и нервная ткань темно Ингредиенты фасции стандартный Отказ

&Миддот; высокая Объем активности увеличивается и гибкие выгоды имеет Эквивалент.

Тянка точка:

&Миддот; имеет Расположение используется для поиска масштаба деятельности.

&Middot; используйте тело, чтобы потянуть его, и редко используйте руки.

&Middot; используйте точку тяги к переходу, перейдите из одной позиции в другую.

&Middot; не торопитесь, чтобы убедиться, что ваш угол или местоположение верны для вас и ваших клиентов.

&Middot; тяга может быть выполнена под разными степенями и углами через несколько плоскостей.

&Миддот;（То есть ниже или превышать）Очень важно, особенно в прямой ноге.

&Middot; при улавливании любого соединения убедитесь только цель предпродажа Цель стандартный Совместный, обратите внимание высокая Соединение деятельности.

&Middot; мы часто говорим:“ имеет Когда вы спрашиваете, вытащите это!” это означает в низ Столбец низ Делать

Потягиваться:

&Middot; чувство клиента, сустав или ткань сжимаются.

&Миддот; ты забыл низ Что делать за один шаг.

&Middot; клиент без Расслабьтесь закона.

&Middot; клиенты имеют спазм и так далее.

В случае острых повреждений, чрезмерных упражнений или расслабления низ Не используйте тягу.

（Девять）Тон Сенсорная нейротомия*способствуя терапии（PNF）

В подробном описании ранее это два человека.&

  показать читателям комплект Легко понять и удобную работу вручную Фасция растягивающая терапия, эта растягивающая терапия является основой для десятилетий опыта работы у двух авторов верх Уникальная техника лечения. Вторая половина этой книги показывает серию читателей в виде графического и текста стрелка Схема растяжения разных частей тела интуитивно понятна и прост в освоении, и она может быть эксплуатацией. Он может быть использован в полной набор или свободной комбинации в соответствии с конкретной ситуацией. имеет Определенная гибкость и индивидуальность.

установить&Fredrick.

Когда -то профессиональный специалист по танцам, с 1992 года, он занимался вручную Лечение, особенно в области обучения гибкости, фокусируется на оказании помощи индивидуальному растяжению, групповому растяжению и танскому обучению. мужской Сын Борьба с командой.

Крис&Fredrick.

С 1989 года он занимается физиотерапевтом и сосредоточен на вручную Лечение и рецепты упражнений особенно хороши в интеграции растяжения фасции и фасции. он имеет С богатым танцевальным фоном, это древнее классический Ballet Professional Dancer - эксперт по физиотерапии танцев. Крис также опытен в древних поколение Спортивное и лечебное искусство, такое как Тай Чи и Цигун.

Оба автора получили Томас&Middot; Mels от&Ldquo; интеграция спортивной мускулистой фасции&Rdquo; сертификация и автор лучшей книги «Растяжение растяжения». За последние 20 лет Крис и Антан достигли лидерских позиций в фасции растягивающей терапии, интеграции мышечной фасции движения и физиотерапии. В настоящее время они являются директорами Общества Шэншенга и открыли лекционные занятия по сертификации фасции и растяжения.